A adaptação em cadeira mantém o nível escolhido quando uma postura formal não serve ao corpo naquele dia.
Disponível nos três níveis
Como executar
01
Use uma cadeira firme com encosto estável.
02
Apoie as costas no encosto sem desabar o tronco.
03
Mantenha os pés inteiros no chão.
04
Deixe a cabeça neutra, os ombros soltos e as mãos nas coxas ou no colo.
05
Confirme que a respiração está livre antes de começar.
Ordem correta
Dentro da prática
A cadeira pode substituir The God, The Dragon ou Siddhāsana sem alterar as demais técnicas confortáveis do nível.
Discernimento
Adapte quando necessário
Usar a cadeira não faz você voltar de nível. Dor aguda, dormência progressiva, falta de ar relevante, tontura, náusea ou desorientação indicam adaptação adicional ou interrupção.
Retorno preservado
Continue de onde parou
Ao voltar, o nível escolhido permanece aberto na página principal.
