Mudrā yogue tradicional · combinação contemporânea
Jñāna Mudrā
Um gesto tradicional das mãos empregado aqui como apoio simples de atenção e estabilidade.
Nível I · Base
Como executar
01
Repouse as mãos sobre os joelhos.
02
Una suavemente a ponta do indicador à ponta do polegar.
03
Deixe os demais dedos em posição natural, sem esticar ou pressionar.
04
Mantenha mãos, punhos e antebraços relaxados.
Ordem correta
Dentro da prática
No Nível I, forme a Jñāna Mudrā depois do Trāṭaka, já com os olhos fechados, antes de iniciar a meditação guiada. O gesto é tradicional; sua combinação com The God nesta prática é uma composição contemporânea da Sociedade.
Discernimento
Adapte quando necessário
Se as mãos cansarem, relaxe os dedos e mantenha as mãos apoiadas. A continuidade da prática não depende de sustentar tensão.
Retorno preservado
Continue de onde parou
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