Dentro da prática
No Nível II, assuma The Dragon antes do prāṇāyāma alternado, do Bhrūmadhya Dṛṣṭi e da Mudrā da Chama Ascendente.
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Postura documentada · Liber E
The Dragon / O Dragão
Uma postura ajoelhada que exige estabilidade adequada de joelhos e tornozelos; não deve ser forçada.
Nível II · Concentração
Como executar
- 01
Ajoelhe-se com as nádegas apoiadas nos calcanhares.
- 02
Mantenha os dedos dos pés voltados para trás.
- 03
Erga a cabeça e as costas sem endurecer a respiração.
- 04
Apoie as mãos sobre as coxas e verifique o conforto antes de continuar.
Adapte quando necessário
Se joelhos ou tornozelos reclamarem de verdade, use imediatamente a cadeira adaptada. A adaptação não rebaixa o nível nem interrompe a progressão.
Retorno preservado
Continue de onde parou
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